Nu till helgen stundar USM i Högbo Bruk. Täby mönstrar glädjande nog hela två damlag och ett herrlag på söndagens avslutande stafett. USM går i år i fristil och stafettsträckorna är 3+2,5+3 km.

Kristina och jag har under vintern fått en bra bild av våra åkares fina utveckling och starka prestationer på träningar och tävlingar. Mot den bakgrunden har jag beslutat om följande laguppställningar:

Täby IS Damer Lag 1

Hedda Fochsen

Tyra  Klingspor Lindblom

Ottilia Alvarsson

Täby IS Skidor Damer Lag 2

Agnes Ledin

Josefin Kjellberg

Anna Gustafsson

Täby IS Skidor Herrar

Ludvig Johansson

Erik Rosenquist

Olle Rune

Lycka till!

/Oskar

Tomten kom på besök på årets sista träning!

Hej,

Tack för en härlig höstsäsong tillsammans! 

Det blev allt möjligt: stavlöpning, träning i shorts, 15/15, träning i minus 15 grader på flygfältet, rullskidor i regn, rullskidor med snö, rullskidor i minus 5 grader, långa intervaller, korta intervaller, backe, långpass, Torsbyläger, familjeläger, skidor på konstsnöspåret .....

Som ni kanske märkt har vi tränare ibland sagt typ "idag står det korta intervaller på programmet". Vilket program har det då varit? 

Jo, i början av höstsäsongen tog vi fram en träningsplanering för hela året och utifrån den har vi sedan lagt upp respektive pass. Vi tycker att planeringen fungerat bra och den innehåller mycket mer än bara TIS-träningarna så därför delar vi med den till er. Se dokumentet längst ner i nyheten, det ligger också under Svartas dokument på Svenska Lag i mappen "Aktiva Säsongen 2022/2023".

Själva planeringen är anpassad utifrån om man är H/D 14 eller H/D 15-16 så att det skall matcha både den åldersmässiga utvecklingen och de tävlingsdistanser respektive åldersklass kör.

Det är viktigt att poängtera att även om planeringen tar sikte på att förbereda er på junioråldern och kanske skidgymnasium så kommer vi tränare lägga upp TIS-träningarna så att alla kan vara med !

Se planeringen därför som tips och inspiration, vill man så följer man den och tycker man att några delar verkar bra så kör man bara dessa.

Nu när jullovet har börjat har vi i TIS inga träningar förrän tisdag 10/1 men på sidorna 9-10 och 20-21 i dokumentet finns planering för jullovet för H/D14 respektive H/D 15-16. Så vill ni finns där en bra planering att använda helt eller delvis under ledigheten. Tack vare att konstsnöspåret redan är i gång kommer ni kunna åka skidor under jullovet även på hemmaplan - härligt! 

Har ni några frågor och funderingar kring planeringen är det bara att ställa dem när vi ses.

GOD JUL och GOTT NYTT ÅR!!!

/Ledarna i svart

Träningsåret 2022-2023 SVART

Skogsslingan 22 november

Då har vi haft en rekordtidig premiär på Konstsnöspåret! Natursnö visade sig funka bra det också.

Kul att vi är igång med skidåkningen igen, även om väderprognosen gör att det bara ser ut som ett avbrott i barmarksträningen..... Låt oss hoppas att vi kan köra ett pass skidor till - tre skidpass på raken i november vore inte illa. Men det ser ut som om det smälter fort just nu...

/Ledarna i svart

Hej,

Vi fick mail från Västerås Skidklubb där man undrar om vi skulle tycka det var intressant om de startar ett skidgymnasium.

,

Går du på högstadiet och är lite nyfiken så gå gärna in på länken och tyck till

 https://forms.gle/aSDrBKRCuhBwUamv5

En dag på höstlovet?

Halva barmarksäsongen har gått. Även om det är kul och bra att köra rullskidor och stavlöpning så hoppas vi att snön och kylan kommer snart så att barmarksäsongen inte blir så lång och att vi kan köra skidor på hemmaplan innan jullovet.

Under höstlovsveckan kommer vi inte ha några klubbträningar, men lovet är ett bra tillfälle för egen träning.

Om ni vill ha tips på pass så har vi tagit fram förslag på träningsupplägg för slutet av denna vecka (V. 43, som det i princip bara är helgen kvar av) och hela höstlovsveckan (V. 44). Ni hittar upplägget i filen nedan eller i en mapp bland Svart grupps dokument som heter ”Höstlov 2022”.

Se förslaget som ett ”smörgårdsbord”, lägg upp träningen så att det passar just dig, du kan köra något av passen, köra lite kortare pass, lägga upp veckan lite som en ”lägervecka” eller något mitt emellan….

På första sidan av veckoplaneringen finns ett förslag för er som är H/D 13-14 och på andra för er som är H/D 15-16 och äldre. Några kommer kanske ha möjlighet att åka skidor någon dag under lovet, jättekul, men upplägget fungerar lika bra med rullskidor, löpning eller cykel.

I mappen ”Höstlov 2022”, och filerna nedan, hittar ni en fil med förslag på bra styrke-/rörlighetsövningar enligt MAQ-modellen och en fil med vad de olika intensitetszonerna (AI -> AIII+) innebär.

Hoppas ni får ett skönt höstlov!

/Ledarna i svart

Höstlov 2022 - Förslag på träningsupplägg

MAQ

Intensitetszoner