Träningsdag för Stockholms  ICA- och Folksamåkare säsong 2019/2020!

TIS är inbjudna att delta på Nacka Värmdö SK och Sundbybergs IK planerade testhelg 4-5/5 med uppföljning i höst  21-22/9. Aktiviteten vänder sig till tävlingsåkare, juniorer och satsande äldre ungdomar.

Testerna omfattar:
Lördag fm
3000m löpning på bana
Samling: kl 09.00 Enskede IP, parkering finns precis utanför IP.
 
Söndag fm
Rullskidor uppför Högdalstoppen
Samling: kl 09.00 Högdalstoppen, parkering i industriområdet 200m bort eller högdalens centrum 600m bort. Efteråt avslutning och summering på Stureby Vårdcentral med info om meningen med testerna, vad man kan dra för slutsatser osv.

Syftet med testhelgen är åkare och tränare ges möjlighet att skaffa sig en bild av kapacitet inför barmarkssäsongen. Även ett tillfälle att sporra varandra inom och mellan klubbar, inte minst för åkare som inte har en vardag på skidgymnasium.
Testerna görs om 21-22/9 för att kunna utvärdera träningsperioden fram tills dess.

För genomförandet av denna helg önskar Olof och Jakob stöd med 1-2 funktionär på plats, anmäl det samtidigt.
 
Anmälan sker via mail av de som vill delta direkt till olof.ekberg@ptj.se senast fredagen innan testhelgen, 3 maj.


Frågor och kontakt
Olof Ekberg
olof.ekberg@ptj.se

Jakob Tholander
jakobth@dsv.su.se

Lilla Skidspelen är över för den här gången och det markerar också slutet för vintersäsongen 2018/2019. Känslan hos många är att vintern varit kort och att tiden gått fort, summerat så har svart grupp varit representerat på en stor mängd tävlingar över hela landet den här säsongen med fantastiska insatser och prestationer av alla! För en del är skidsäsongen nu över, för andra återstår kanske Grönklittsjakten och/ eller Fjälltopploppet eller kanske ett påsklov i fjällen. Oavsett vilket så ta vara på den goda form som nu finns i kroppen, ni är starka och uthålliga, ta med er godbitarna från säsongen och njut av vårsolen!  

Under april är ingen träning schemalagd men vi uppmuntrar verkligen till ert eget initiativ att bibehålla styrka och kondition. Snöra på löparskorna och börja springa, lite i taget så kroppen hinner vänja sig. Enligt rapporter är även en hel del cykelbanor sopade så möjligheter till rullskidåkning finns! Kom då ihåg att gå igenom utrustning ordentligt och ha alltid hjälm!

1 maj har klubben avslutning vid Karby Gård, se separat kallelse inom kort. Därefter tar rullskidträning vid på torsdagar under ett antal veckor, se separata kallelser även där, innan vi tar ett sommaruppehåll. Som tidigare meddelat är planen att under sommaren bistå med träningstips genom Svenska Lag för att både bibehålla den fina form som finns men också som en förberedelse för hösten. Och inte minst för att det är kul...;-) 

Tack för en härlig vinter!

// Tränarna

Vad och hur tränar vi i April, Maj och jun-juli?

Ikväll samlades röda och svarta gruppen för en gemensam barmarksträning vid Täby IB. Snön har ju hastigt och lustigt försvunnit på hemmaplan så då är det bara att ta fram löparskorna och stavgångsstavarna - än är inte tävlingssäsongen slut. 

Vi avrundade passet med en gemensam fika och genomgång av träningsupplägg under våren. Så här tänker vi,

April: Egen valfri träning. Har du möjlighet och lust till fjällskidåkning gör du självklart det, annars funkar allt annat utmärkt, simning, fotboll, cykling, löpning mm.  

Viktigt att tänka på när det gäller löpträning:  börja med korta sträckor ( trots att flåset är kanon) för att vänja muskler och benhinnor vid annan typ av belastning. 

Maj: rullskidor på torsdagar vid Karby gård kl 18.00. Börja i god tid att se över: 

- spetsar på stavarna ( vässa gärna) 

- hjälm

- handskar

- glasögon

- reflexväst 

- skruvar, hjul och bindning på rullskidorna 

Juni- juli: I svenska lag publicerar tränarna förslag på träningsupplägg som du genomför på egen hand eller varför inte med några andra sommarlovslediga klubbkompisar.  

Vi ses! 

/ tränarna 

Ingen organiserad träning imorgon söndag 24/3! Dock uppmuntrar vi egen träning och då gärna att ni snörar på löparskorna, njuter av vårsolen samt så smått börjar vänja ben och fötter vid löpning igen! Vi ses på tisdag, kallelse kommer! 

// Tränarna