Söndagsträning, Egenträning
Sön 23 okt 2022, 09:45-11:45
Valfri plats
Samling: 09:45Hej Vasagruppen! Tyvärr är jag borta på födelsedags fest så kommer inte kunna närvara. Därför kommer ett träningstips för helgen.
Lång pyramid intervall.
Denna övning går att utföra med rullskidor, löpning, cykling eller annan valfri sport. Starta med att värma upp ca 5-10 min. Sedan börjar pyramiden. Kör med 60-80% av max.
4 min intervall
1 min vila
5 min intervall
1 min vila
6 min intervall
1 min vila
7 min intervall
1 min vila
6 min intervall
1 min vila
5 min intervall
1 min vila
4 min intervall
Känner du att det är allt för tungt så tar du 2 min vila mellan. Känner du att det är för lätt tar du två 7 min intervaller innan du går nedåt.
Försök att hålla jämnt tempo genom hela pyramiden. Lycka till!
OBS, det är även skidbytardag på Arninge GK/Konstsnöspåret där övriga grupper kommer träna. Kan vara så att man kan hitta något. Läs nyheten nedan om du är intresserad. Hela andra Stockholms klubbar kommer också vara där.
www.svenskalag.se/tabyisskidor/nyheter/1864532/skidbytardag-pa-traningstraffen-23-10?utm_source=nyheter&utm_medium=app&utm_campaign=appLång pyramid intervall.
Denna övning går att utföra med rullskidor, löpning, cykling eller annan valfri sport. Starta med att värma upp ca 5-10 min. Sedan börjar pyramiden. Kör med 60-80% av max.
4 min intervall
1 min vila
5 min intervall
1 min vila
6 min intervall
1 min vila
7 min intervall
1 min vila
6 min intervall
1 min vila
5 min intervall
1 min vila
4 min intervall
Känner du att det är allt för tungt så tar du 2 min vila mellan. Känner du att det är för lätt tar du två 7 min intervaller innan du går nedåt.
Försök att hålla jämnt tempo genom hela pyramiden. Lycka till!
OBS, det är även skidbytardag på Arninge GK/Konstsnöspåret där övriga grupper kommer träna. Kan vara så att man kan hitta något. Läs nyheten nedan om du är intresserad. Hela andra Stockholms klubbar kommer också vara där.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här