Egenträning
Sön 8 maj 2022, 10:00-19:00
Valfri plats
Samling: 10:00Här kommer tips på träning under helgen då jag tyvärr jobbar!
Det är distans som gäller, tipsen är riktlinjer för att ha ett mål. Distans handlar främst om att komma upp i minst 2 timmar eller mera för att kroppen ska använda sig av ”rätt” energi reserver. Här kommer tipsen:
Klassisk skidor, lämpligt är att sikta på distans för att få lite omväxling. Mellan 30-45 km på ungefär 2-3 timmar.
Skate. Då blir distansen längre men då det är en mera krävande disciplin blir tiden kortare. 25-40 km på ungefär 1,5-2 timmar.
Cykel. Ca 2-3 timmers cykling och bör landa någonstans mellan 45-80 km.
Löpning. Sikta på 1 timme per mil. Lämpligt är cringe 15-20 km.
Träningen går att genomföra på lördag eller söndag. Anmäl om du ska ut och röra på dig nedan, skriv gärna vilken dag också :)
Det är distans som gäller, tipsen är riktlinjer för att ha ett mål. Distans handlar främst om att komma upp i minst 2 timmar eller mera för att kroppen ska använda sig av ”rätt” energi reserver. Här kommer tipsen:
Klassisk skidor, lämpligt är att sikta på distans för att få lite omväxling. Mellan 30-45 km på ungefär 2-3 timmar.
Skate. Då blir distansen längre men då det är en mera krävande disciplin blir tiden kortare. 25-40 km på ungefär 1,5-2 timmar.
Cykel. Ca 2-3 timmers cykling och bör landa någonstans mellan 45-80 km.
Löpning. Sikta på 1 timme per mil. Lämpligt är cringe 15-20 km.
Träningen går att genomföra på lördag eller söndag. Anmäl om du ska ut och röra på dig nedan, skriv gärna vilken dag också :)
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här