Tunga intervaller i Ensta
Tor 24 mar 2022, 18:15-19:30
Ensta/Enstakrog
Samling: 18:15, Parkeringen/spårstartenKarta
Välkomna till Torsdagsträningen!
Vill du ha en utmaning är denna träning perfekt! Vasagruppen bjuder in övriga grupper att vara med! Denna torsdag kommer vi hålla till i Enstas brantaste backar!
En uppvärmning med både lite styrka och rörighet innan vi ger oss ut på riktigt tunga intervaller.
Planen är en 45 sekunder x 12 med aktiv gå-vila nedför (ca 80 sekunder vila). 45x14 för de som vill köra riktigt tungt.
(Om vi hinner går vi på en steg-intervall som består av 3 korta snabba sträckor med kort paus mellan varje och sedan en längre aktiv vila efter alla sträckorna. Den kör vi 5 gånger.)
Tillsist tar vi och joggar ned och avslutar med lite stretch.
Kollade idag, och det såg torrt och fint ut. Fanns några partier med lite is, men vanliga löparskor fungerar utmärkt. Ta med dricka, kommer finnas möjlighet att lägga av det vid intervallerna.
Välkomna! :)
Vill du ha en utmaning är denna träning perfekt! Vasagruppen bjuder in övriga grupper att vara med! Denna torsdag kommer vi hålla till i Enstas brantaste backar!
En uppvärmning med både lite styrka och rörighet innan vi ger oss ut på riktigt tunga intervaller.
Planen är en 45 sekunder x 12 med aktiv gå-vila nedför (ca 80 sekunder vila). 45x14 för de som vill köra riktigt tungt.
(Om vi hinner går vi på en steg-intervall som består av 3 korta snabba sträckor med kort paus mellan varje och sedan en längre aktiv vila efter alla sträckorna. Den kör vi 5 gånger.)
Tillsist tar vi och joggar ned och avslutar med lite stretch.
Kollade idag, och det såg torrt och fint ut. Fanns några partier med lite is, men vanliga löparskor fungerar utmärkt. Ta med dricka, kommer finnas möjlighet att lägga av det vid intervallerna.
Välkomna! :)
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här