Barmarksträning/Egenträing
Tor 8 sep 2022, 18:15-19:30
Löttingelundsskolan
Samling: 18:15, ParkeringenKarta
Pga lågt antal deltagare ändras dagens träning till Egenträning. Man får hänga med på svart grupps träning om man vill, de kör barmarks, intervaller. Annars så kör man valfri träning hemma.
Idéer på träning.
Rullskidor intervall:
På skate eller klassiskt, kör 4 min hårt tempo och sedan rulla/kör långsamt i 2 min. Upprepa detta mellan 10-12 gånger.
Löpning intervall:
Kör 70% av max 4 min och vila gående i 2 min. Upprepa 6-10 gånger. Man kan köra dessa intervaller på helt obanad terräng. Då kan intervallens tempot sänkas och intervall längden ökas.
Kom ihåg att värma upp innan och stretcha efter!
Idéer på träning.
Rullskidor intervall:
På skate eller klassiskt, kör 4 min hårt tempo och sedan rulla/kör långsamt i 2 min. Upprepa detta mellan 10-12 gånger.
Löpning intervall:
Kör 70% av max 4 min och vila gående i 2 min. Upprepa 6-10 gånger. Man kan köra dessa intervaller på helt obanad terräng. Då kan intervallens tempot sänkas och intervall längden ökas.
Kom ihåg att värma upp innan och stretcha efter!
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här